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匆匆忙忙地挤上地铁，刚刚庆幸没有迟到，听到报站的声音又急出一身冷汗，啊，坐反方向了；拿着手机刷几个视频，一抬头，啊，坐过站了；日常工作中，出门忘带钥匙、上班忘带饭卡、拿起手机准备回复信息，打开微信看了几条新进来的消息，就忘了自己刚刚想要干什么了……这些情况在年轻人中并不少见。
最近网络上更是流行着“当代90后初老症状”：脱发、无法熬夜、无法轻易减轻体重、记不住人名（本人就是）、觉得时间过得飞快、很快忘了刚刚要做的事、无法消除疲劳、爬楼梯走两步就觉得喘、开始注重养生……亲爱的80后、90后们，你们中了几招？
实际上，引起记忆力减退的原因有很多，有些是生理原因导致的，有些与合并的疾病有关。
1.生理因素
2020年《美国国家科学院院刊(PNAS)》发表的研究显示，人脑的认知功能在35岁时达到巅峰，随后开始逐渐减退，尤其是45岁以后，大脑的衰退速度会明显加快。这是中老年人产生记忆力障碍的常见原因，一般进展缓慢。
2.不良的生活方式
1）65岁以前的肥胖：65岁以前的肥胖者，轻度认知功能障碍发生的风险比正常体重者显著增高。
2）吸烟：流行病研究证实，吸烟者患痴呆的风险是不吸烟者的2.14倍。
3）饮酒：长期大量饮酒可以导致慢性酒精中毒，从而对认知功能产生显著影响。
4）生活作息不健康：大脑需要依靠良好的睡眠来巩固记忆力。年轻人不良的生活作息，如熬夜、长期缺乏睡眠、昼夜颠倒、睡眠质量低下等，容易导致记忆力衰退。
郁金泰教授团队绘制了10种可能促进认知障碍发生的睡眠特征/障碍图谱，对认知障碍风险的影响各有差异：睡眠时长与认知功能障碍呈“U型”关系，失眠增加认知功能障碍27%、睡眠分裂增加11%、日间功能障碍增加16%、潜伏期延长增加7%、快速动眼睡眠行为障碍增加90%、在床时间过多增加15%、睡眠呼吸暂停增加29%、不习惯午睡增加54%、睡眠效率低增加15%。
3.合并疾病
在年轻人中，容易引起记忆力减退的疾病主要是抑郁症，体位性低血压和头部外伤。血压和头部外伤。另外，由于生活方式的原因，年轻人血压、血糖升高的情况也越来越多，平时应注意监测血压，检测血糖，尤其是肥胖或者有高血压、糖尿病家族史的人群。
4.其他因素
长期的精神紧张、早年时的低教育水平、中年期的听力减退或丧失、高同型半胱氨酸血症、睡眠呼吸暂停等，也会降低记忆力。
这么多可以引起记忆力减退的因素，我们应该如何预防记忆力减退呢？郁金泰教授牵头的国际研究团队针对记忆力减退，提出具有A级证据的干预措施，年轻人应该注意的包括：
①多从事认知活动，如阅读、下棋等脑力活动；
②避免糖尿病；
③避免头部外伤；
④避免高血压；
⑤避免直立性低血压
⑥保持良好的心理健康状态
⑦放松心情，平时避免过度紧张；
⑧早年尽可能多地接受教育；
⑨定期检测血同型半胱氨酸水平。
引自网络 阿尔茨海默病的三级预防策略（郁金泰教授团队绘制/供图）
年轻的80后90后们，积极做好以上的预防工作，你们就可以有效地减少爱忘事的情况了！
原来是脑肿瘤，别让头疼骗了你。
张女士近期经常感到头昏、头疼，误以为只是偏头痛，赶紧到医院检查后确诊张女士由于颅内肿瘤导致。
“偏头痛是一种慢性头痛，反复或周期性发作，主要是由血管不正常收缩和扩张引起，常在头侧面（耳朵以上、太阳穴周围）呈跳动状疼痛，具有反复发作或持续数日的特征。
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”有些患者在偏头痛发作前有先兆，如眼冒金星、无色光点、闪光、视线模糊等。
另外，也会怕光、怕吵，甚至恶心、呕吐。
有的会感到头部紧绷，头上像戴了个箍子。
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脑肿瘤头痛：
头痛是脑肿瘤最常见的症状之一。
其特点有以下几点：
1、脑肿瘤头疼早期多呈间歇性发作，可表现为搏动性钝痛、胀痛或压迫痛、裂开样痛。
头痛部位多在前额部、双颞部或后枕部，要注意一点：疼痛的部位与肿瘤的部位有时并不一致。
2、脑瘤的头痛又称之为“晨痛”。
以在清晨中最为明显，常于熟睡中被痛醒，起床活动后可稍稍缓解。
有咳嗽、喷嚏、低头等动作时，常使头痛加重，坐位或站立位则减轻，头痛的部位多为全头弥漫性。
3、脑瘤的头痛是进行性加重。
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初起时，脑组织受压较轻，头痛为间歇性，表现为或长或短的缓解期，疼痛程度较轻，多为钝痛。
随着肿瘤逐渐增大，肿瘤直接牵引、伸展和挤压脑血管，也会压迫脑组织，使脑的血液和脑脊液循环出现障碍，颅内压力增高，刺激对痛觉敏感的神经、脑膜，头痛也日渐加重并呈持续性。
4、脑瘤的头痛可发生在任何年龄段。
且不同年龄段患者出现头痛的时间、症状等都会有所差异：老年人头痛出现较晚，因为老年人都有不同程度的脑萎缩，颅腔的容量相对较大，对增大的肿瘤有一定的耐受性。
年轻人出现头痛较早、较严重。
小儿因颅骨的骨缝尚未完全闭合，对颅压增高有一定的代偿能力，所以头痛出现也较晚、较轻。
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除头痛症状外，患者同时还可伴发呕吐和视力减退，这三种症状被称作脑瘤的“三主征”。
一般呕吐与头痛的轻重平行，多在头痛剧烈时突然发生，和进食与否无关，呕吐之前多无恶心，呕吐以后头痛常缓解或减轻。
因此，对不明原因的头痛，建议患者及时到医院神经外科做详细检查，一般通过做颅部CT、磁共振等检查就能确诊。
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(责任编辑：强树文_NJ7449)
作者：佚名
