都说每逢佳节胖三斤
但一逢暑假
胖的可就不只是三斤了
孩子为什么在暑假更容易胖？
因为他们可能没有了
平常在学校的每天锻炼一小时
没有了体育课
没有了大课间
也没有了课外体育活动
日前，北京师范大学教授、博士生导师毛振明做客海淀区家庭教育大讲堂直播间，带来讲座“好孩子需要好体育”，为家长们更新体育观念，指导孩子健康运动，快乐成长。
接下来，我们就一起
回顾一下讲座的精华内容吧~
体育
造就好孩子的最佳途径
为什么在暑假期间要和大家聊体育？因为体育是塑造好孩子的最佳途径——
体育可以给孩子自力更生的精神和能力
体育可以给予心灵的阳光
体育可以给孩子们匀称矫健的身材与体能
体育可以给予孩子们抗病耐寒暑的身体和意志
家长们应该记住的一张图
上图展示了少年儿童身体素质发展各阶段的敏感期。有些家长可能会觉得孩子现在身体弱点没关系，长大了就好了，但事实上，孩子的身体发展是有窗口期的。什么是窗口期？到时间打开了，过了时间关上了，这就叫窗口期，也叫最佳的发展期或敏感期。
孩子的柔韧素质训练窗口期从5岁开始，12岁结束；灵敏素质从6岁开始，12岁结束；平衡训练的窗口期从8岁开始，12岁半结束；速度训练的窗口期从7岁开始，13岁结束；协调训练的窗口期从10岁开始，13岁结束。
等到孩子小学毕业的时候，柔韧、灵敏、平衡、速度、协调窗口期就全部结束了，所以，家长们不妨现在就利用好孩子们身体素质发展的窗口期，帮助孩子们把柔韧、灵敏、平衡、速度、协调等能力快速发展。
对于初中生来说，需要帮他们将耐力、力量给发展起来，多做俯卧撑、平板支撑、长跑等。
如今，学校给孩子设计了丰富多彩的体育活动，从小学一年级到高三，一共开设了1260节体育课。不仅要体育课里天天锻炼，把那些能够发展学生的走、跑、跳、投，支撑、攀爬、负重、踢打、滚动等活动细化到学校的每堂体育课里，还要让学生能够将锻炼延续到暑假里。
不少学校都会为孩子们布置一些体育作业，请家长一定要配合学校，督促学生每天锻炼，这样他们的身体才会强健，身体素质才会发展，才能成为一个灵巧、矫健的人。
越锻炼
头脑越聪明
运动能促进神经元的产生和连接，每次肌肉的收缩会释放出蛋白质，进入大脑后，延伸脑源性神经生长因子，促使大脑神经元生长，并以新的方式彼此连接，运动使额叶体积增大。
有些孩子学习总是记不住，这是因为TA的“司令部”——海马区发挥不好。运动可以促使海马区的体积增大，只需两个月的抛球练习就会让掌管记忆的海马区长大。运动还能产生多巴胺、血清素、正肾上腺等物质促使大脑更加聪明。
运动是智商的催化剂。从人的大脑发展来看，需要多种多样的工作促进它的全面发展。人的左脑主要处理逻辑、语言、数学、文字推理分析；右脑则影响图画、音乐、韵律、情感、想象、创造、体育等。但中国的孩子左脑天天亮着，右脑天天黑着，没有得到足够的发展。
运动与情商也有很大的关系。自信、自尊、自我表达、管理控制、激励、规则意识、纪律、尊重他人、理解多元差异，领导与合作沟通、社交、团结、付出、坚持、拼搏……这些高情商特质，都可以在运动的行为规范中培养。
体育还可以促进学生心理健康——
体育是在充满“色彩”的环境中进行
让人不怕苦、累、脏、输、伤与寒暑
体育必须与人玩，必须守规则不任性
体育为你打开一扇无比精彩的文化窗
每位家长都希望自己的孩子是一个坚强的孩子，一生都能够朝气蓬勃，身心健康。希望大家从今天开始，把文明精神、野蛮体魄记在心里，以此来培养自己的孩子，让他们成为、能够为祖国做出贡献的好孩子。
编辑：何文洁
编审：郝彬
终审：王宇 苏金柱 鲍丹禾
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作者：佚名
